Vitaminer og kosttilskudd

From VeganskWiki
Jump to: navigation, search

Vitaminer

Det er noen vitaminer man bør ta som veganer.

Det er et vitamin som ansees å være et "must" for veganere. Dette er vitamin B12. Ellers kan det være en fordel å ta andre tilskudd. Husk at Vegansk Wiki ikke er skrevet av fagfolk og at man må gjøre sine egne vurderinger når det kommer til egen helse. Spør legen din om du er i tvil.

  • Vitamin B12
  • Jod
    • Alle som ikke spiser fisk, eller mye tang bør ta tilskudd av Jod. Mangel på jod kan blant annet føre til kusma.[1]
  • Vegansk omega 3
    • Omega 3 fra alger. Feks. har Apotek 1 Nycoplus Vegetabilsk Omega-3[2]​​​​​​​
  • Vitamin D [3]
    • De fleste vitamin D3 tilskudd, og produkter tilsatt D3, de er utvunnet fra saueull; ikke vegansk. Det finnes noen vitamin D3 tilskudd som er veganske, men om det ikke står på pakken av de er vegansk må dette sjekkes nøye opp i før du kjøper. De fleste D2 tilskudd er veganske. F.eks. Berit Nordstrand sitt rapskokos margarin er tilsatt vitamin D2 og er vegansk.


 

Det finnes også enkelte kosttilskudd som er spesialtilpasset for veganere. F.eks. Veg1.

Proteinpulver

Tradisjonelt proteinpulver er i hovedsak basert på myse. Myse er et biprodukt av osteproduksjon som brukes i f.eks. brunost og som kosttilskudd (proteintilskudd) [4]

Det finnes veganske proteinpulver. F.eks. som er basert på soya. Disse kan kjøpes på helsekost, Kinsarvik naturkost og på nett.

Se her [1] , her http://veg-veg.no/vegan/bli/v%C3%A6r_obs_p%C3%A5 og her [2] for mer informasjon.

Referanser

  1. http://nhi.no/pasienthandboka/sykdommer/hormoner-og-nering/jodmangel-37262.html
  2. https://www.apotek1.no/produkter/nycoplus-vegetabilsk-omega-3-fra-alger-30kapsler-950196p
  3. http://nhi.no/pasienthandboka/sykdommer/hormoner-og-nering/vitamin-d-mangel-14515.html
  4. https://no.wikipedia.org/wiki/Myse